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    便秘应该吃什么好

    编辑时间:2019-11-28  作者:辉县治疗便秘医院【在线咨询】
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      便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出,日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安,还可引起痔疮、便血、肛裂等。便秘的人,除了应多饮水、适当活动外,最重要的是养成正确的饮食习惯,食物不可过于精细,应多吃高纤维食物。膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素,在肠道中它能吸收水分,增加粪便的体积和重量,刺激肠道蠕动,协助粪便排出。除了大家熟悉的芹菜、韭菜外,绿豆芽、魔芋这两种菜对防治便秘也有很好的功效。

      便秘的基本原因是消化系统不通畅,身体为五行中的阳火过盛,身体严重缺少水,导致吃的食物比较长时间停滞体内,排不出去,并产生一些毒素、瘴气对身体伤害很大。

      解决的根本要理是排泄必须畅通。1、养成每天喝3---7杯水的良好习惯,坚持不断。

      2、每天早晨空腹喝一大杯温凉水,身体好的喝凉开水最好。

      3、每周至少三次生吃三样蔬菜,不用刀切,用手撕最好。例如:生菜、白菜、韭菜……等。

      4、常吃红薯、南瓜、香蕉,利于排泄。

      5、多吃粗粮、杂粮、粗纤维蔬菜。

      6、不要喝酒,不吃或少吃油炸的食品、干果之类热量大、吸水量的东西。

      7、每天多运动。

      8、每天揉腹部逆时针30圈,正时针30圈。

      魔芋:又称作韶头、麻芋等,是我国传统的植物性食品。从营养的角度看,魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖,属可溶性半纤维素,它能吸收水分,增加粪便体积,改善肠道菌相,使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,这些都有利于排便。

      希望各位便秘患者能够按照上述推荐的方法去做,便秘一旦不加以控制,严重起来引起的各种症状也是非常折磨人的,必须保持良好的生活习惯,多吃有益于便秘康复的食物,必要时刻及时去医院治疗。



         新乡潘剑中医

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