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便秘应该吃什么好

编辑时间：2019-11-28 作者：辉县治疗便秘医院【在线咨询】

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　　便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出，日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安，还可引起痔疮、便血、肛裂等。便秘的人，除了应多饮水、适当活动外，最重要的是养成正确的饮食习惯，食物不可过于精细，应多吃高纤维食物。膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素，在肠道中它能吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。除了大家熟悉的芹菜、韭菜外，绿豆芽、魔芋这两种菜对防治便秘也有很好的功效。

　　便秘的基本原因是消化系统不通畅，身体为五行中的阳火过盛，身体严重缺少水，导致吃的食物比较长时间停滞体内，排不出去，并产生一些毒素、瘴气对身体伤害很大。

　　解决的根本要理是排泄必须畅通。1、养成每天喝3---7杯水的良好习惯，坚持不断。

　　2、每天早晨空腹喝一大杯温凉水，身体好的喝凉开水最好。

　　3、每周至少三次生吃三样蔬菜，不用刀切，用手撕最好。例如：生菜、白菜、韭菜……等。

　　4、常吃红薯、南瓜、香蕉，利于排泄。

　　5、多吃粗粮、杂粮、粗纤维蔬菜。

　　6、不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、干果之类热量大、吸水量的东西。

　　7、每天多运动。

　　8、每天揉腹部逆时针30圈，正时针30圈。

　　魔芋：又称作韶头、麻芋等，是我国传统的植物性食品。从营养的角度看，魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，属可溶性半纤维素，它能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌相，使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸，刺激肠蠕动，这些都有利于排便。

　　希望各位便秘患者能够按照上述推荐的方法去做，便秘一旦不加以控制，严重起来引起的各种症状也是非常折磨人的，必须保持良好的生活习惯，多吃有益于便秘康复的食物，必要时刻及时去医院治疗。