便秘见于多种疾病,最基本的病机为大肠传导失常。中医认为常由胃肠积热、阳虚寒凝、气血津亏等,肠道功能失常而致,那么该怎样缓解便秘呢?可以看看一下几点。
首先,老年人多便秘,应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多,水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。
其次,锻炼身体,如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左,再向下顺时针方向按摩,每天2~3次,每次10~20回,甚有效果。
第三,可以喝当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8--10杯,或决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。温水古时也称活水,能有效加速肠道蠕动,将增加排泄物的水分,更有利于大便的通畅。
严重便秘时,及时到医院就诊,以免延误病情[动画表情]
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